Cách uống Collagen hiệu quả nhất theo bác sĩ tư vấn

Nguyên tắc uống Collagen đúng cách, khoa học

1. Uống đúng liều lượng

Để uống Collagen đúng liều lượng, đòi hỏi bạn phải xác định rõ nhu cầu và hàm lượng Collagen thực tế cơ thể cần bổ sung là bao nhiêu.

Bên cạnh việc sử dụng liều lượng theo đúng khuyến cáo của nhà sản xuất, bạn có thể tham vấn thêm liều lượng từ các chuyên gia về sức khỏe và làm đẹp, dựa trên những dấu hiệu trên cơ thể.

Việc bổ sung hàm lượng Collagen không hợp lý có thể không đem lại hiệu quả hoặc gây ra các phản ứng phụ như: Nổi mụn, nóng trong người, hoặc tăng cân mất kiểm soát.

2. Uống đúng sản phẩm

Hàm lượng Collagen dung nạp cần tương đương với tình trạng lão hoá da của cơ thể, từ đó giúp lựa chọn đúng sản phẩm bổ sung Collagen. Bạn có thể tham khảo sản phẩm theo độ tuổi:

• Từ 20 – 22 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 1.000 – 2.000mg/ngày.
• Từ 22 – 23 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 2.000 – 10.000mg/ngày.
• Từ 30 – 40 tuổi: Chọn sản phẩm bổ sung 10.000- 20.000mg/ngày.
• Từ 40 tuổi trở lên: Bổ sung 20.000 mg Collagen/ngày kết hợp các sản phẩm,/bộ sản phẩm chăm sóc da mặt, chống lão hoá da khác.

3. Uống đúng thời điểm

“Collagen nên uống lúc nào?” là băn khoăn của nhiều chị em. Theo đó, chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên bổ sung Collagen theo “khung giờ vàng” để đem lại hiệu quả tốt nhất, cụ thể như sau:

• Nếu uống vào buổi sáng: Nên uống trước/sau khi ăn sáng 30 phút, giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
• Nếu uống vào buổi tối: Nên uống trước khi đi ngủ 30 phút – 1 giờ, giúp hấp thu, tái tạo Collagen, hỗ trợ phục hồi tổn thương, bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Cách uống Collagen đúng cách, hiệu quả

1. Đối với Collagen dạng viên

Collagen dạng viên được bào chế cô đặc thành từng viên nhỏ, được bảo quản trong hộp, ống tuýp hoặc túi nhỏ.

• Ưu điểm: Nhanh gọn, dễ bảo quản và mang theo, giá thành phải chăng
• Nhược điểm: Không chứa nhiều tinh chất Collagen so với các dạng Collagen khác. Hiệu quả cải thiện chậm hơn.
• Cách uống Collagen dạng viên đúng cách: Lấy số viên Collagen theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chỉ dẫn của chuyên gia, uống kèm với nước lọc.

Lưu ý: Nên uống với nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.

 

2. Đối với Collagen dạng nước

Collagen dạng nước được sản xuất và bào chế dưới dạng chất lỏng, được đóng gói đảm bảo tiêu chuẩn hàm lượng cần thiết trong 1 ngày.

• Ưu điểm: Nhỏ gọn, bảo quản tốt trong thuỷ tinh, tránh nguy cơ bị oxy hoá. Quá trình thẩm thấu nhanh.
• Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với các dạng Collagen khác, cần cẩn thận cất giữ khi mang theo tránh đổ vỡ. Hay đi kèm với phụ nữ và chất bảo quản theo quy định.
• Cách uống Collagen dạng nước đúng cách: Lắc đều chai, sau đó mở nắp và uống.

Lưu ý: Nên uống Collagen dạng nước hết 1 lần ngay sau khi mở nắp, tránh tiếp xúc oxy trong không khí gây oxy hoá hoặc nhiễm khuẩn.

 

3. Đối với Collagen dạng bột

Collagen dạng bột được bào chế dưới dạng bột, có thể pha trộn với thực phẩm khi dung nạp vào cơ thể.

• Ưu điểm: Giá thành rẻ hơn Collagen dạng nước và dạng viên, dễ uống, có thể chia nhỏ cho mỗi lần sử dụng.
• Nhược điểm: Không có nhiều vị để lựa chọn, khó khăn bảo quản khi mở ra đóng vào hàng ngày, bất tiện để mang theo.
• Cách uống Collagen dạng bột đúng cách: Pha túi bột Collagen (với hàm lượng tiêu chuẩn theo gói) với 200 – 350ml nước (nước ấm hoặc nước lạnh), khuấy đều và uống.

Lưu ý: Có thể pha bột Collagen với sinh tố, nước cam, sữa hoặc nước ép hoa quả.

Lưu ý quan trọng khi uống Collagen trẻ hoá làn da

1. Bổ sung nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu collagen

Để tăng hiệu quả cải thiện, bên cạnh việc dung nạp các chế phẩm giàu Collagen, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên giàu Collagen trong chế độ ăn hàng ngày.

Một số loại thực phẩm và trái cây giàu Collagen được chuyên gia sức khoẻ Phan Thanh Dần khuyến khích như: Bơ, cà rốt, tỏi, cá hồi, đậu, thịt gà, thực phẩm giàu Omega 3, lòng trắng trứng,các loại rau màu xanh đậm, hạt điều, cà chua,…Các loại trái cây và rau củ quả giàu chất chống oxy hoá sẽ phần nào làm giảm sự phân huỷ Collagen bên trong cơ thể.

2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, duy trì tập luyện thể thao

Bên cạnh việc bổ sung Collagen từ bên ngoài, các chị em nên kết hợp điều chỉnh chế độ sinh hoạt, duy trì cường độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, hàng ngày giúp cơ thể cân bằng bên trong, phát triển và tái tạo làn da tốt hơn.

Một số môn thể thao giúp phụ nữ duy trì tuổi xuân bạn có thể tham khảo như: Đi bộ, chạy bộ, nâng tạ, tập thể dục mặt, xông hơi + massage da mặt,…

3. Bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây suy giảm collagen

Nhằm hạn chế tình trạng suy giảm Collagen tự nhiên, bạn cần chủ động bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại như: Tia UV, khói bụi, bụi mịn, căng thẳng, stress công việc, cặn mỹ phẩm,…

Ngoài ra, nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt khi đi ra ngoài và khi ngồi trước máy tính nhiều giờ.

Câu hỏi thường gặp

1. Uống collagen vào lúc nào trong ngày thì tốt?

Thời điểm tốt nhất để uống collagen trong ngày là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút

2. Uống collagen trong bao lâu thì ngưng?

Liệu trình uống Collagen phù hợp là khoảng 2 – 3 tháng liên tục. Sau đó, người dùng cần ngưng khoảng 1-2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng collagen bổ sung và phát huy hiệu quả.

3. Uống Collagen trước hay sau bữa ăn?

Nên uống Collagen sau bữa ăn nhằm tránh gây những ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

4. Uống collagen có mập không?

Uống Collagen đúng cách không gây mập hay tăng cân.

5. Uống collagen có tác dụng phụ không?

Uống Collagen an toàn và gần như không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu uống Collagen không đúng cách có thể gây nổi mụn, nóng trong người, tăng cân mất kiểm soát.

6. Những bệnh không nên uống Collagen?

Các đối tượng có tiền sử bệnh lý sau không nên uống Collagen:

• Người dưới 20 tuổi
• Người bị bệnh thận mãn tính
• Người bị viêm loét dạ dày mức độ nặng
• Người bị huyết áp thấp
• Người đang sử dụng các loại thuốc đặc trị hoặc thuốc tránh thai
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú